Iako gledanje televizije neposredno prije spavanja nije idealno zbog plavog svjetla koje emitiraju ekrani, odabir pravog sadržaja može pomoći u opuštanju i pripremi za san.
Stručnjaci predlažu nekoliko vrsta TV programa koje je najbolje gledati prije odlaska u krevet.
Umirujući dokumentarci i emisije o prirodi
Emisije o prirodi i dokumentarci s umirujućom naracijom i prekrasnim prizorima mogu biti odličan izbor. Prirodni pejzaži i tiha naracija mogu pomoći u smanjenju stresa i anksioznosti, stvarajući prikladno okruženje za opuštanje.
Komedije
Lagana komedija može biti savršena za kraj dana. Smijeh oslobađa endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje i smanjuju stres. Odabir kratkih epizoda komedije može vas nasmijati bez da vas previše stimulira prije spavanja.
Romantične drame
Romantične drame koje se fokusiraju na pozitivne i emotivne priče mogu također pomoći u opuštanju. Ove priče često završavaju sretno, što može poboljšati raspoloženje i pomoći vam da se osjećate mirnije prije spavanja.
Kulturne emisije i putopisi
Emisije koje vas vode na putovanje kroz različite kulture i mjesta mogu pružiti osjećaj avanture i opuštanja. Mirni tonovi i zanimljivi sadržaji mogu vam pomoći da se opustite i mentalno pripremite za spavanje.
Savjeti za gledanje TV-a prije spavanja
Izbjegavajte uzbudljive sadržaje: Trileri, horori i akcijski filmovi mogu vas držati budnima i povećati razinu adrenalina.
Koristite noćni način rada na uređajima: Mnogi televizori i mobilni uređaji imaju opciju noćnog načina rada koji smanjuje plavo svjetlo.
Postavite vremensko ograničenje: Postavite si vremensko ograničenje za gledanje TV-a i isključite uređaje najmanje 30 minuta prije odlaska u krevet.
Gledanje primjerenog TV sadržaja može pomoći u stvaranju mirnog okruženja koje je pogodno za normalan san. Odabirom umirujućih, zabavnih i opuštajućih emisija možete poboljšati svoju večernju rutinu i osigurati bolji noćni odmor.
(www.jabuka.tv)
Jedrenje, ništa me ne uspava ko one regate preko Atlantika ili oko svita…